​眠りのヨガ

サンスクリット語で「眠りのヨガ」と呼ばれるヨーガ・ニドラ

 

西洋では「明瞭睡眠」と呼ばれ

教育機関や医学・心理学など幅広い領域でも取り入れられており

ヨガ独自のもの・スピリチュアルな特別なもの

というわけではありません。

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​心身のリラクゼーションを深めながら

声の誘導に従って意識を巡らせいく

究極のリラクゼーションとも言われています。

ヨガニードラの最中は、ほぼ脳波がアルファー波とシータ波に保たれます。
この脳波の時

人は自然治癒力や修復機能が高まる

癒しと回復に適した状態です。

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「15分のヨーガニドラで1時間の熟眠と同じ効果が得られる」

 

と言われるのはこのためで

緊張が抜けないまま長時間休むより

短時間でも意識的に緊張をほぐした方が

身体の疲れに加え脳の疲れ

精神的な心の疲れも効率的に取れやすくなります。

休むことに罪悪感を感じる方も

リラクゼーションを深める機会を作り

積極的休息を一度体験すると

「本当に休むこと」

を実感できると思います。

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